[...] - jakie jest Twoje zdanie? ja osobiście stosuję je przed przysiadami własnie głównie w celu zmęczenia nóg - tak żebym mógł uniknąć duzych ciężarów przysiadając - jednak mimo wszystko wolałbym całkowicie uniknąc przysiadów - nie mam aktualnie dostępu do suwnicy - nie wiem czym zastąpić przysiady - to mój główny problem na dziś teraz robię tak: [...]
[...] poniewaz od paru miesiecy fatalnie sie miewam, wiadomo duza ilosc wegli,bialka,tluszczy + wszystkie odzywki do tego przychodza antybiotyki ktore musze brac na tradzik. To wszystko powoduje zakwaszenie i duza ilosca toksyn w organizmie. Powod tego jest ze od poczatku gdy zaczlem stosowac dietea nie mialem zielonego pojecie jaka duza role graja [...]
daget- widziałem, podziękuję - od czegoś takiego się prędzej zabiję niż urosnę :) Day number eighteen- Creeping deadlines Od samego rana dzień w ciągłym biegu, stąd rozkład posiłków wyszedł zakręcony jak moje włosy w gimnazjum. Na wuefie zaś czułem się jak emeryt chodząc z pedalskimi kijkami od nordic walking. To tyle, jeśli chodzi o pretensje i [...]
Hmm, motywacja jest na pewno większa niż normalnie, więc pewnie tak. Ale teraz to wszystko samo się nakręca - mój apetyt na progres rośnie w miarę jedzenia. Co do samych wyników siłowych, to traktuję je jako miły dodatek (zresztą nie są jakieś ponadprzeciętne) na drodze do lepszej sylwetki (choć jednocześnie nie bagatelizuję już znaczenia ciężaru [...]
[...] odklepał. Z 90 i 100 kg było już ciężko o przytrzymanie napięcia w szczytowym punkcie ruchu. 6. Brzuch Unoszenia prostych nóg na poręczach – 4 serie + allahy - 4 serie (wszystko 20-30 powt.). Zastrzeżeń brak. Mimo niespełnionych oczekiwań co do martwego, jestem cholernie zadowolony. Podczas treningu czułem się większy. I to było [...]
[...] rękę)+20x3 szt. (10x8+10x6)+(12x3 szt.+10x2 szt.) (20x10+10x8)+(12x4 szt.+10x3 szt.+10x2 szt.)/(10x10+10x8)+(7x4 szt.+5x3 szt.+10x2 szt.) Po 'planowej' serii okazało się, że wszystko co dotychczas 'nagrałem' okazało się zdjęciami. Wkurviłem się jak sto pięćdziesiąt i zrobiłem jeszcze dwie superserie modlitewnika i francuza oraz jedną młotków i [...]
Dlatego chciałem zasięgnąć porady eksperta dlatego ze tez myślałem o hormonie wzrostu czy nie jest hamowany przez te węgle no i teraz już wszystko jasne.Dziękuje bardzo za odpowiedz.
[...] kąty pracy. pije do tego że nie potrzba cwiczyc w takim dużym zakresie ruchu, a jedynie w zakresie jakim operujemy palcami podaczas walki. idactym co napisałęś oczywiście ze wszystko zalezy od wytrenowania i cech osobniczych ale nie do konca są zakresy w ktorych sila jest lepeij rozwijana najlepzy przyklad który kazdy zna , zganiie bicpesa od 90 [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] 3 - 5 min. Wtedy tez pewnie nie wyrobisz 35 powtorzen na trening - i bedziesz musial zmniejszyc zdecydowanie objetosc - do 10 - 15 powtorzen. Nie ma tu stalych liczb, bo wszystko zalezy od tego, jak Twoj organizm daje sobie z tym rade. > 3. SS wykonywac unoszenie ramion bokiem i wioslowanie sztanga rozumiem, przez cale 8tyg 1 seria tego i [...]
Dobra przedłużam o kolejne 10ml z tym że teraz zmieniam e5d na e4d, dalej pozostaje 250 ml Ale mam pytanie z innej manki, mianowicie moje samopoczucie na cyklu w niczym nie różni się od tego przed cyklem, nie żeby mi to aż tak przeszkadzało i był to problem, ale szczerze to spodziewałem się chyba za dużych fajerwerków jeśli chodzi o samopoczucie. [...]
ok juz czaje tylko jeszcze pyt. do TomQ -> "trzecie pytanie. jesli chcesz tylko nabrac ciala to nie." wszystko fajnie tylko jesli jestem wyrobiony i powiedzmy ze nabiore tej masy to niee wróce do swojej wczesniejszej postóry?(pączek) o to sie martwie..
Kiedyś tez znałem kolesia, który ćpał fete, brał metę i ćwiczył (wszystko równocześnie) Ponieważ jak twierdził: (cytat),,No bo po fecie to ja się tak zayebiście wypocę, że spale w chvj tłuszczu i bede miał zayebistą rzeźbe,a po mecie mi masy przybędzie'' Jak to raz ogłosił publicznie - to mówiąc krótko - śmiechem go zabiliśmy i więcej o siłce już [...]
[...] poprzez brak sprzętu), ale zanim zacząłem to wbiłem na to forum i od początku jechałem planem 4x8 - masa a mimo to rzeźba sama była i kolegów co zaczynali to zawsze uczyłem co i jak. jakie ćwiczenie na co jest - wszystko dzięki siedzeniu na sfd.pl a o planie 10x10 to pierwszy raz słyszę Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-08-28 00:32:23
[...] do MMA, dlaczego? Bo jest legendą, który ma rzesze fanów (czytaj tych, którzy wykupią bilety bądź PPV) i też może otrzymać sporą gażę. W sumie nie wiem co jest lepsze: ośmieszanie "cyrkowych zwierząt" i tym samym straszne zaniżanie poziomu walk czy powroty oldboyów, którzy mają przegrywać i mimo wszystko tracić coś ze swojej renomy?
[...] też od początku wiedziałem ,że Royce ma tylko teoretyczne szanse na wygraną i wiedziałem ,że jak przegra to zaczną się jazdy na niego.Po drugie czy ja napisałem ,że wszystko się teraz robi dla kasy ??? Może nie wyjmuj z kontekstu żadnych wypowiedzi ,bo tak nie napisałem ,więc po co piszesz coś co jest nieprawdą ?Poza tym wiesz dlaczego [...]
[...] Rodzynki - 10g Orzechy włoskie - 10g Jajko - 60g //masz mało pełnowartościowego białka, i dużo dodatków, że tak powiem. Daj 3-4 białka jaj + jedno żółtko + płatki owsiane wszystko na teflon i masz porządny posiłek przed treningowy (omlet z tego). 2 posiłek (12.30, potreningowy) Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Banan [...]
Wszelkiego rodzaju puszkowane produkty (warzywa, ryby czy mięsa) są złe - poczytaj o bisfenolu i podobnych substancjach, przenikających do jedzenia z folii wyścielających od wewnątrz konserwy. Po drugie są uboższe w witaminy z uwagi na pasteryzowanie i długie przechowywanie, po trzecie zazwyczaj dosładzane, co podwyższa kaloryczność, a zmniejsza [...]
no a jak,wjechalem na ta strone o low carb co podal biniu w alternatywnej drodze i tam jest wszystko,oprocz diety codziennej na ckd,bo ta jest podana pod tym adresem co dal qazar a ten niedziala,tylko napisane ogolnie ze kalori zrec od 10-12 na funt ciala,i bialka okolo 1 gram na funt,a o zapotrzebowaniu i co jesc to niby na tej stronce,ale to my [...]
december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!
